torebki ryzu

[...] Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu aeroby. Aktualnie siłka czynna do 22 więc mam czas aby sobie zrobić jakieś żarło przed siłką. Myśle nad połowa torebki ryżu białego, 50g cyca na parze, ze 2 pomidorki. Po jedzeniu około 45 minut do treningu. Co o tym sądzicie, na czym ewentualnie przyciąć abym nie łapał masy [...]

[...] z kurczaka/indyka/wolowiny torebka ryzu 3 posilek 4 kromki ciemnego chleba 200 g chudego sera/tunczyka 4 posilek Torebka ryzu z warzywami 5 posilek pol torebki ryzu/kaszy 200 g kurczak/indyk/wolowina Poza tym z owocow moge jesc tylko grejfuty. Waze ok 70 kg. Jest to dieta, ktora ma mnie 'nauczyc jesc'- tak okreslil to [...]

[...] naturalny z owocami i musli. obiad: Jeden- dwa ziemniaki gotowane, jedna pierś z kurczaka smażona w papirusie, mizeria z jogurtem naturalnym lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny usmażony z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek i marchewka z groszkiem. Podwieczorek: przed treningiem banan lub [...]

[...] g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( albo wątróbki czy ruby) torebka brązowego ryżu , 450 g brokułów IV przed treningiem pół torebki ryżu V po treningu 200 g serek wiejski i odrzywka białkowa jakieś 30 g VI 300 g piersi z kurczaka albo 250g tuńczyka w puszcze , torebka brązowego ryżu VII 250 g [...]

[...] Czarny chlebek jakaś jecznica/jajka na miękko/lub omlet z warzywami, to tego jakiś jogurt Obiad czasami jest to posiłek przed treningowy czasami po: zjadam około 2 torebki ryżu smażonym z kurczakiem i górą warzyw mrożonych i nie mrożonych wkrojonych do tego miksu :) Jeżeli obiad był posiłkiem przedtrenningowym: po trenningu jem jakies [...]

[...] jogurt + 2 jajka + ckleb 2 kromki 13.00 0,5 paczki ryżu + szynka z piersi indyka, 100g twarogu chodego 14.00 - 15.30 SIlownia 15.30 - 16.30 - 200g piersi z kurczaka + 0,5 torebki ryżu + 50g twarogu 19.30 - 50g twarogu 22.30 pierś z indyka 200g Podsumowanie Suma zapotrzebowania według Excela z forum powinno wynosić 2356 kcal. Ja odjąłem od tego [...]

[...] konserwowy 1 jablko lyzka oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek winogron lub slonecznikowy ok 1,5 lyzki wolowina 100-150g lub piers z kurczaka V posilek przed snem [...]

[...] do chrupania. Śniadanie około 300kcal Przegryzki 1.jabłko 2.banan 180kcal Obiad 1.kurczak na parze 100g / ryba na parze 100g 2.brokuły różyczki 3. mniej niż 0,5 torebki ryżu Max 400kcal Podwieczorek/kolacja 1.gofry z mąki owsianej (mąka owsiana, jajka, mleko 0,5%, odrobina oleju kokosowego) 2.masło orzechowe 1 łyżeczka (dla [...]

Siemka, ćwicze od niedawna na siłowni - cel: masa.Po treningu jestem zmęczony i głodny, no i nieraz po treningu zjem sobie 2 torebki ryżu czyli 200g no i tak ok 3 razy w tygodniu. no i tu jest problem moi starzy sie dopieprzaja ze zbyt duzo zjadam tego ryzu i tu moje pytanie: ILE MOŻNA ZJEŚĆ RYŻU W CIĄGU TYGODNIA?? I CZY 200G NA RAZ TO NIE ZBYT [...]

[...] lub konserwowy 1 jablko lyzka oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek winogron lub slonecznikowy ok 1,5 lyzki wolowina 100-150g lub piers z kurczaka V posilek przed snem [...]

[...] TŁUSZCZE 140 2,0 WEGLOWODANY 237 3,4 No i oczywiscie dietka do oceny: Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to [...]

[...] 6:15 Owsianka + tran + magnez + chrom 7:45 1 jajo na twardo 9:40 białko + owoc posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki razowca, sałatka (wkrojony pomidor do ryżu z kurczakiem itp.) posiłek potreningowy - to samo co w poprzednim posiłku 19:00 twaróg [...]

[...] itd tak. Zawsze staralem sie pochlaniac odpowiednia ilosc kalorii tylko i wylacznie z jedzenia. O diecie nie bede duzo pisal po prostu jem czesto co 1,5- 2 godziny, jem 3 torebki ryzu dziennie, makaron, na sniadanie platki, obiad normalny, tzn co matka zrobi ale obojetnie czego by nie zrobila to jem tyle ile dam rade w siebie wepchac...co tu [...]

[...] sałat, kawałki kurczaka, oliwa z oliwek, kukurydza (przykład) 4.II OBIAD ok. 17.00 pierś z kurczaka (gotowana,z piekarnika, czasem smażona na bardzo małej ilości oliwy) pół torebki ryżu, warzywa 19.30 - 4kapsułki L-carnitine+Green tea Extrat (TIREC NUTRITION) 5. Serek wiejski 250g (1 kapsułki CLA) Piję zieloną, czerwoną herbatę i wodę. Mięso [...]

[...] + 150g ryby/ miesa+ warzywa III Posiłek 12.00 - 250g serka twarogowego chleb żytni 4kromki+ ogórek/pomidor IV Posiłek(przed trenningowy) 14.30-15.00 - 150g miesa 3/4 torebki ryżu 30g oliwy z oliwek 50g warzyw Po trenningu 40minut - 20g białka WPI V Kolacja ok. 18.30-19.00 - 4duze jaja+100g kefiru(2%)+ ogórek/pomidor VI Kolacja ok. [...]

[...] najlepszych efektów. Mój dzień: 07.00 - pobódka 07.00-07.30 - ćwiczenia (brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie, ćwiczenia z hantelkami 10 kg) 07.30-7.45 - śniadanie (pół torebki ryżu białego z 2 bananami lub 300 ml mleka z musli) i szklanka wody z łyżeczką miodu. Potem 10 kropelek HMB rozpuszczonych w 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat [...]

[...] owsianych II sniadanie ok.11(szkoła) 2 kanapki z chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego,posmarowany serkiem wiejskim, liść sałaty, pomidor/ogórek, owoc Obiad ok.14-15 pół torebki ryżu z porcją podsmażonego na oliwie kurczaka/fileta z ryby, sałatka/kapusta kiszona/surówka z marchwi i jabłka trening Podwieczorek: banan, mały jogurt 0% tł i cukr [...]

[...] korekte wprowadzili w moj trening bo nie wiem czy jest ulozony prawidlowo oraz czy moge jakies cwiczenia dodac i czy beda efekty tego treningu moja dietka 5 jajke/dzien 2 torebki ryzu/dzien 100 gram twarogu ser bialy chudy/dzien plus zjadam sniadanie obiad kolacje to co mama zjada to mi da jakies 4000 kcal duzo a ja srednio spalam kalorie ale [...]

[...] plan żywieniowy to rano serek wiejski 200g plus 2 kromki pelnoziarnistego chleba 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem niestety z sosem bez tego nie daje zjesc ryzu na kolacje jajka gotowane badz smazone niekiedy Jogurt 200g.....oraz zacząłem brać LipoX Z-9 Pack [...]

[...] Kcal:470 III posilek - 14:10 - 2 kromki razowca, plaster szynki i sera, 2 jablka, 1\4 kostki twarogu. B:18g T:9g W: 71g Kcal:360 IV posilek 17:00 - warzywa (ok 500g), pol torebki ryzu brazowego, piers z kuraka. (w dni treningowe zamiast warzyw cala torebka ryzu) B:62g T:7g W:56g Kcal:560 18:30 - 19:30 trening (co 2 dzien) V posilek 20:00 - [...]